合理营养是健康的物质基础，平衡膳食是合理营养的唯一途径。食物量过多或过少或各类食物间的比例不恰当，就可能造成能量和营养摄入不合理，影响体质和健康。因此，合理营养平衡膳食是一生各时期都必须重视的。妇女到了更年期，由于新陈代谢需求的变化，以及雌激素水平下降，会对体内脂代谢、糖代谢等产生影响，要选用低热能、低脂肪的饮食并注意增加钙的摄取量。

　　具体的讲更年期妇女饮食安排应注意：

　　（1）少食肥肉、含胆固醇的食物，如鱼子、鸡皮、鸭皮等；
　　（2）保证优质蛋白质的供应，如牛奶、瘦肉、鱼禽、大豆和豆制品等；
　　（3）要多吃水果、蔬菜和土豆、胡萝卜等根茎类食物以补充维生素、纤维素、无机盐；
　　（4）常吃些海带、紫菜、香菇、木耳、洋葱、大蒜等食物，有利于降血脂。牛奶和豆制品不但能提供蛋白质，且含钙量高，应每日饮用，以预防骨质疏松症发生。饭量以及碳水化合物的摄入应适当减少，保持八成饱即可。注意避免饮酒吸烟，饮食生活要规律，提倡低盐、少糖，宜清谈。合并高血压的病人尤其要注意。合理的营养和良好的饮食习惯，可以进一步预防更年期妇女脂质代谢失常及冠心病的发生。